Editorial Fit es una comunidad comprometida con transmitir conocimiento y preparación al público en general, entrenadores y atletas de forma efectiva.
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¡Transforma tu tren inferior! Esta rutina está diseñada específicamente para desarrollar fuerza y volumen en los glúteos y femorales con una progresión estructurada de 4 semanas. Cada sesión de 60 a 90 minutos se enfoca en ejercicios clave como hip thrusts, peso muerto rumano, patadas de glúteo y curls femorales, optimizando la activación muscular y mejorando tu rendimiento.
Semanas de trabajo
Horas por sesión
Días por semana
Enfoque en Glúteo - Isquios
